- Hari ini panas sekali dan kita berkeringat, kemudian merasa haus. Mengapa? Kehausan sanggup menjadi menunjukan dari dehidrasi. Artinya tubuh kita tidak lagi mempunyai cukup cadangan air untuk sanggup tetap bekerja dengan baik. Kita mendapat pasokan air dari minuman dan makanan. Kita mengalami kehilangan air ketika berkeringat, buang air kecil, diare, atau muntah. Dan bahkan kita pun sedikit kehilangan cadangan air ketika bernapas.
 |
| Ilustrasi Dehidrasi Berat - Sumber Google Image |
Tubuh kita memerlukan air untuk sanggup bekerja dengan optimal. Biasanya, kita sanggup dengan gampang mengganti cadangan air yang hilang tersebut dengan segera minum air banyak-banyak. Jika tidak segera menganti cairan tubuh yang telah hilang, maka kemungkinan besar akan mengalami dehidrasi. Dan bila tidak segera minum air yang dibutuhkan, boleh jadi tubuh kita akan menjadi sakit dan mungkin hingga harus dibawa ke rumah sakit.
Mengapa Anda Dehidrasi?
Sering kali kita mengalami kekurangan cairan tubuh ketika sibuk beraktivitas dan kurang istirahat. Banyak orang yang hingga berkeringat dan berwajah memerah ketika mereka sedang asik beraktivitas menyerupai bekerja berat atau sedang jalan kali di luar rumah. Tidak hanya lantaran beraktivitas di luar ruang, berolahraga di stadion pun menguras keringat juga.
Anda juga sanggup mengalami kekurangan cairan tubuh ketika sedang sakit. Jika mendapat gangguan virus lambung, maka anda mungkin akan mengalami muntah atau diare atau keduanya. Selain itu, anda yang sedang sakit biasanya tidak mau makan dan minum.
Anda yang mengalami sakit tenggorokan, mungkin akan merasa sulit untuk menelan masakan atau minuman. Dan bila sedang mengalami demam, anda sanggup kehilangan cairan lantaran air banyak menguap dari kulit dalam upaya mendinginkan kembali suhu badan. Oleh lantaran itu, anda harus banyak minum ketika sedang sakit. Itulah sebab-sebab terjadinya dehidrasi.
Tanda-tanda Dehidrasi
Selain merasa haus, berikut ini ialah beberapa gejala anda mengalami dehidrasi:
- Kepala terasa berat, pening, atau lelah.
- Sering menguap dan mengantuk.
- Detak jantung meningkat.
- Bibir dan lisan terasa kering.
- Pertanda lain dari kekurangan cairan tubuh ialah jumlah urine yang kita buang ketika buang air kecil sedikit.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Dehidrasi?
Jika bisa, cobalah untuk tidak sampai mengalami dehidrasi. Jika hendak pergi ke luar rumah, wangsit yang baik ialah biasakan selalu minum air putih sebelum, selama dan sesudah final beraktivitas bila cuaca sedang panas. Jika dibiarkan, kekurangan cairan tubuh sanggup berkembang menjadi penyakit yang bekerjasama dengan panas, menyerupai kelelahan panas (heat exhaustion) dan stroke panas.
Selain air minum, biasakan anda untuk menggunakan pakaian berbahan kain cuek menyerupai katun atau rayon, dan segera istirahat atau setidaknya menuju daerah yang teduh ketika beraktivitas di luar rumah dalam kondisi cuaca panas. Ketika anda sedang sakit, tetap harus mau minum meskipun hanya seteguk air atau jus yang diencerkan, bahkan bila sedang tidak merasa haus atau lapar sekalipun.
Makan icepop sanggup dilakukan sebagai salah satu cara untuk mengganti air yang hilang. Mengapa demikian? Yah, intinya icepop ialah air beku yang telah diberi perasa. Setelah di emut dan masuk perut. icepop akan berkembang menjadi cairan. Tapi jangan beli icepop di daerah yang tidak higenis ya. Selain itu masakan lain menyerupai buah-buahan dan sayuran juga mengandung air dan baik untuk mengatasi atau menyembuhkan dehidrasi.
Kapan Perlu Bantuan Dokter?
Beberapa kasus kekurangan cairan tubuh sanggup di tangani di rumah, tapi terkadang itu tidak cukup untuk menciptakan anda menjadi baik kembali. Anda mungkin perlu segera ditangani dokter bila anda mengalami sakit yang bekerjasama dengan panas atau bekerjasama dengan virus yang disertai muntah atau diare yang tidak mau berhenti.
Di rumah sakit, anda sanggup mendapat terapi penggantian cairan rehidrasi oral (CRO) dengan takaran 10 ml/kg BB setiap kali diare, dan 2-5 mk/kg BB setiap kali muntah. Dan untuk kasus kekurangan cairan tubuh berat, dengan gejala menyerupai tubuh lemah, tidak sadar, kelopak mata sangat cekung, kulit sangat kering pucat, dan berat tubuh turun lebih dari 10% berat tubuh sebelumnya, maka anda harus diberi terapi rehidrasi cengan cairan intravena (infus).
Tips Mencegah Haus
Seperti yang telah diketahui bahwa sedikitnya tubuh membutuhkan air sebanyak 2 liter dalam satu hari, selain sanggup memuaskan dahaga air putih juga kaya manfaat. Air putih juga baik diminum ketika sedang sakit atau persiapan akan berolahraga.
Minuman terbaik ialah air putih, tentu saja, tapi susu juga merupakan minuman yang anggun untuk tubuh. Jus juga OK, tetapi tidak perlu porsinya sebanyak minum air putih. Minuman olahraga (sport drinks) juga boleh diminum sekali-kali, tapi tetap air putih yang harus dipilih sebagai minuman utama.
Batasi minuman berkarbonasi/soda dan minuman manis lainnya, menyerupai punch buah, limun, dan teh es. Minuman ini banyak mengandung gula yang tidak begitu diharapkan oleh tubuh dan juga menciptakan anda gampang sekali merasa haus. Bahkan beberapa dari mereka juga mengandung banyak kafein, yang sanggup menjadikan buang air kecil lebih sering dari biasanya. Karena itu, jelas minuman menyerupai itu bukanlah minuman untuk mencegah dehidrasi.
Advertisement
