Kehamilan ialah anugerah yang sangat luar biasa, bahagianya sanggup menular ke semua orang terdekat menyerupai suami, dan seluruh keluarga. Selama kehamilan, seorang ibu membutuhkan nutrisi dari kuliner yang lebih, itu mempunyai kegunaan lantaran selama hamil sekali kuliner yang masuk akan di serap oleh dua tubuh yaitu ibu dan janin yang ada di perut.
Makanan apa saja yang baik dan sehat untuk mencukupi kebutuhan ibu hamil, berikut saya rangkum makanan sehat dan tambahan untuk ibu hamil yang dianjurkan, beserta tambahan tambahan yang baik untuk pertumbuhan bayi.
Daging
Daging ialah sumber protein yang sangat tinggi baik untuk iu hamil, mengkonsumsi daging tanpa lemak sangat dianjurkan, lantaran daging tanpa lemak tidak akan mengandung basil toxoplasma.
Telur
Didalam 1 butir telur terkandung 90 kalori, 12 vitamin, mineral dan berbagai protein dengan kualias tinggi. Ibu hamil yang rajin menkonsumsi telur sesuai dengan takaran/aturan baik untuk meningkatkan pertumbuhan sel bayi.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega 3 dan protein yang tinggi, ikan salmon ialah kuliner sehat yang sangat cocok untuk ibu hamil, tetapi mengkonsumsi ikan salmon harus di batasi, ialah maksimal ibu hamil hanya boleh mengkonsumsi ikan salmon sebanyak 12 ons dalam seminggu. Itu disebabkan kalau terlalu banyak tidak baik karna kandungan merkuri nya.
Ubi Jalar
Makanan kampung dan super hemat satu ini ternyata memiki kandungan yang lura biasa baik untuk ibu hamil, kandungan karotenoid dan pigmen nya sanggup di konversi menjadi vitamin A di dalam tubuh. Ubi jalar juga mengandung vitamin c, folat dan serat yang sangat diharapkan oleh seorang ibu hamil dan janinnya. Oh ya pastikan ubi jalar yang berwarna orange ya.
Kacang-kacangan
Diantara jenis kacang-kacanangan yang paling baik keuntungannya ialah buncis, jenis kacang-kacangan sayur ini mempunyai kandungan protein yang tinggi dan paling banyak dibandingakan dengan jenis sayur lainnya. Buncis juga kaya akan serat, menyerupai diketahui kondisi kehamilan sering mengalami sembelit, itu akan terbantu dengan adanya kandungan serat dari buncis yang banyak untuk memperlancar pencernaan. Kandungan lainnya yang kaya manfaat dari buncil ialah zat besi, folat dan kalsium.
Yogurt Yunani
Yogurt memang sangat baik untuk ibu hamil karena didalam yogurt banyak terkandung protein dan kalsium yang mempunyai kegunaan untuk pertumbuhan tulang bayi. Yogurt yang disarankan ialah yogurt yunani, yang dipercaya mempunyai kandungan protein dan kalsium lebih tinggi dibandingkan dengan yogurt biasa. Mengkonsumsi yogurt sebaiknya yang natural saja lantaran kalau yogurt ada rasanya di takutkan mengandung materi perasa buatan, yogurt rasa natual sanggup di tambahkan cuilan buah strawberry supaya lebih nikmat.
Walnut
Walmut biasanya sanggup di makan dengan cara menjadikannya kuliner kudapan atau snack dan juga adonan salad. Walmut dengan omega 3 nya membantu pertumbuhan otak bayi.
Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua
Sayuran dengan daun nya yang berwarna hijau menyerupai bayam sangat cocok untuk ibu hamil yang sedang membutuhkan banyak serat, vitamin juga nutrisi yang tinggi. Selain daripada itu sayuran dengan warna daun hijau bau tanah mengandung vitamin A, C, K dan juga folat yang penting untuk kelangsungan kehamilan.
Selain kuliner di atas disarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi suplemen tambahan seperti:
PROLACTA With DHA For Baby
Di dalam Prolacta dianggap memenuhi standar kebutuhan nutrisi otak bayi, lantaran mengandung paling tidak empat jenis nutrisi, yaitu asam lemak esensial Omega 3, AA, DHA, dan EPA (asam ekosapentanoat) Prolacta sebaiknya dikonsumsi mulai dari 0 hingga 9 bulan. Konsumsi sehari 1 saja sudah cukup.
Folavit
Folavit ialah merek dagang untuk tambahan yang mengandung asam folat, mempunyai kegunaan untuk memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil, karna ibu hamil sering susah makan maka sangat diharapkan asupan asam folat dari suplemen. Tiap 1 tablet Folavit terkandung kadar asam folat sebanyak 400 Ug. Asam folat ialah vitamin yang tergabung dari vitamin B. Manfaat asam folat banyak salah satunya ialah untuk membantu produksi sel darah merah, biasanya ibu hamil suka lemah tak bertenaga, itu disebabkan lantaran ibu hamil sering muntah-muntah khususnya ketika usia muda kehamilan, kemudian di tambah ibu hamil susah makan lantaran terus merasa eneg, maka dari itu ibu hamil jadi kekurangan sel darah merah dan lemas. Sebaiknya Folavit dikonsumsi ketika usia kehamilan 0 hingga 9 bulan, tetapi kalau sudah tidak mual boleh diganti dengan Folamil Genio. Konsumsi sehari 1 saja sudah cukup.
Nah, terang kan kini apa saja makanan sehat dan tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.. selamat buat kehamilannya ya semoga lancar hingga persalinan.
Advertisement
